良好的同伴關(guān)系可降低青少年的孤獨感和抑郁風險，有助于心理健康與學業(yè)發(fā)展。中小學體育課是促進同伴關(guān)系的優(yōu)質(zhì)平臺，應注意以下幾點：
1 關(guān)注學生情緒狀態(tài)。體育課前學生可匿名填寫代表不同情緒的貼紙，體育教師根據(jù)學生情緒狀態(tài)，調(diào)整教學節(jié)奏。比如多數(shù)學生標記綠色，表明普遍疲勞、缺乏活力，可以先采用游戲方式激活課堂，然后再開始課程教學；如多數(shù)學生標記紅色，說明學生情緒緊張，可以采用閉眼數(shù)心跳的方式，幫助學生放松并釋放壓力。
2 提供多種減壓工具。體育課可設(shè)置10分鐘的擊打充氣墻、集體歡呼等環(huán)節(jié)，允許學生在情緒激動時安全釋放能量；比賽前可設(shè)置“冷靜角”（讓學生深呼吸）、增添減壓玩具（如握力器、沙包），降低學生賽前腎上腺素水平，防止因情緒激動引發(fā)沖突。
3 建立團隊歸屬感。體育教師可采用每節(jié)課隨機重組班級內(nèi)小組的方式，完成學生性別、性格、體質(zhì)水平差異的互補，并進行“搭橋過河”等活動任務，以此打破社交壁壘，增加同學之間的認同感。
4 加強規(guī)則意識。體育老師需在課堂開始前明確活動規(guī)則，尤其說明獎懲規(guī)則，確保每個學生知道能做什么、不能做什么，減少因規(guī)則不明引發(fā)的沖突。
（魏高峽 作者為中國科學院心理研究所研究員，人民日報記者李碩采訪整理）
《 人民日報 》（ 2025年03月27日 16 版）
（責任編輯：蔡文斌）
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