驪歌四起，又到一年畢業(yè)季。近日，#男孩畢業(yè)從頭哭到尾被小伙伴接力安慰#登上了熱搜。
與不舍離別同樣讓部分畢業(yè)生心理產生波動的，還有對未來學習壓力的擔憂、對前途的迷茫。心理學專家告訴揚子晚報/紫牛新聞記者，畢業(yè)是人生上一篇的結束，也是下一篇的開始，卡在兩個篇章之間的學生，“要意識到有負面情緒是正常情況，應調節(jié)好自己，盡快適應下一段生活”。
“過來人”分享—— 當時過不了的坎，現(xiàn)在看都是平地
“從小學到大學每次畢業(yè)我都會有比較復雜的情緒，每次都不一樣，現(xiàn)在回過頭來想想，當時的喜悅也好、擔心也好、迷茫也好，都是過眼云煙。”一位網友告訴記者，自己離開幼兒園時，對上學和學習沒有概念，也不能理解父母口中的“進學校能學到很多知識、認識很多新朋友”，當時只是覺得，父母讓我換個地方，我就換個地方，這也是唯一沒有情緒的“畢業(yè)季”。
“從小學畢業(yè)開始就有情緒，因為和同學在一起六年，說離開就離開挺不舍的，當時就有同學算過，初中3年、高中3年、大學4年，而小學6年是和同學們相處最久、感情最深的，還說就此一別可能以后就不會再有交集了，當時覺得是玩笑話?！背穗x別外，父母也開始嘮叨初中要好好學習，爭取考個好高中，再考個好大學，這也是高考首次進入這位網友的視野。
“初中畢業(yè)就沒有那么多不舍了，應該是相處時間短，我也早就做好心理準備了，要好的同學都相互留了聯(lián)系方式。初中畢業(yè)給我的感覺就是，到了這個點，該離開了，該換地方學習了，按部就班一樣?！辈贿^，此時學業(yè)的壓力深深困擾著這位網友，“初中時就聽說高中怎么苦怎么累，初中那段時間我已經夠累了，當時就不敢想象高中能有多累，對高中生活其實是有點害怕的。加上我中考是超常發(fā)揮的，把父母的期望值拉得很高，當時也擔心，萬一高考不能超常發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常了怎么辦?！?/p>
“高中畢業(yè)更多是遺憾吧，那年剛剛滿十八歲，覺得自己的青春就這么過去了，就一眨眼的工夫，也沒有做什么事情，不過當時從繁忙的高三中解放出來，又要離開父母，要去一個新的環(huán)境，各種情緒夾雜在一起，挺復雜的?！边@位網友表示，自己在高中畢業(yè)前，一直都以高考作為終極目標，畢業(yè)后目標消失了，就感覺心里空空如也。
“大學三四年級的時候，同學們就都各忙各的了，雖然比初中、高中相處的時間都長，也沒有什么不舍。大學畢業(yè)的時候我感到壓力很大，畢竟這么多年一直都是以學業(yè)為主的，之后就要以工作為主了，從學生轉變?yōu)槁殘鋈肆?，就擔心自己適應不了工作、工作中犯錯誤等等。”
“不過現(xiàn)在看來，這些都不是事，人生就是這樣，每個階段都有困擾自己的事情?！边@位網友認為，有情緒是正常的，當時覺得過不了的坎，現(xiàn)在看來都是平地。
心理學專家——
有情緒是正常情況不必擔憂
倫敦大學學院心理學博士、英國心理學會特許咨詢心理學家陳志林表示，畢業(yè)帶來的不僅僅是喜悅和期待，還有對未知的忐忑和不安。一般來講，畢業(yè)季會出現(xiàn)這些心理問題：
焦慮心理，面對人生的重大選擇與轉折，如升學、就業(yè)等，有的學生難以做出周全的準備，導致對未來充滿擔憂；
從眾心理，有的學生在畢業(yè)季對自己的人生沒有明確規(guī)劃，導致在選擇畢業(yè)去向時，過度依賴他人建議，盲目跟從大眾；
猶豫心理，有的學生過于理想化，期待一蹴而就找到滿意的工作或升學機會，但面對理想與現(xiàn)實的巨大反差時，往往陷入猶豫、失落和自我懷疑的狀態(tài)；
自卑心理，有的學生在升學或者求職過程中，對自己的能力沒有正確的認識。由于畢業(yè)時成績不理想，導致自卑，缺乏自信，影響未來的學習和工作。
離別心理，學生們即將離開熟悉的校園和朝夕相處的同學，這種分離會帶給他們強烈的失落感和孤獨感。一些學生可能因為過度依賴校園生活而產生分離焦慮，表現(xiàn)為對未來的不確定性和對過去的懷念。
“畢業(yè)季是處于人生上一篇結束、下一篇開始的階段，非常容易出現(xiàn)心理問題，我們要意識到，有負面情緒是正常情況，畢竟即將告別熟悉的地方，踏入一個全新的環(huán)境。面對這種不確定性，難免會感到不安和焦慮，不要為出現(xiàn)負面情緒而擔憂，這反而會加重不好的情緒。我們要相信，雖然未來是未知的，但蘊藏著無限的可能和機遇，換一個環(huán)境我們是有可能變得更好的。”陳志林建議，無論遇到什么樣的情緒，都要照顧好自己，保持充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動、良好的生活習慣，這是緩解壓力的重要步驟。
“我們從小到大，一切都是從‘要我做’到‘我要做’的轉變，父母和老師對我們的照顧會越來越少，我們要逐漸挑起自己生活、乃至挑起整個家庭的重擔，這些是每個人成長中所必須經歷的。”陳志林表示，如果過于擔憂，可以想想過去的自己和現(xiàn)在的自己，再想想未來的自己，“要相信未來的自己一定足夠優(yōu)秀，能解決很多現(xiàn)在解決不了的事情”。
孩子畢業(yè)季——
父母也要加強情緒管理
在知乎上，關于“畢業(yè)”話題的瀏覽量超過18億，除了學生的分享之外，還有一些家長表示了自己的擔憂，“我家孩子從小在身邊，成績一直都很好，現(xiàn)在要外出讀大學了，我怕在外面她沒人管就學壞?！薄昂⒆酉肴サ膶W校和我的想法不一樣，我認為他現(xiàn)在的想法不成熟，但又擔心我逼他做選擇他將來會恨我。”
“面對孩子升學，家長一般也會有情緒，家長要注意調整自己的心態(tài)，不要影響到孩子，不要把對孩子的關心焦點一味放在成績上，從而忽略了其他問題?！标愔玖直硎?，一個人的心理變化，每個階段都有特定的需求和規(guī)律，家長只有尊重孩子的成長需求，把握好每個關鍵期，才能讓孩子健康成才。
“總體來說，小學畢業(yè)重在陪伴、初中畢業(yè)重在尊重、高中畢業(yè)重在放手、大學畢業(yè)重在欣賞?！标愔玖直硎?，小學畢業(yè)時部分孩子的心理還不夠成熟，容易出現(xiàn)各種各樣的問題，家長需要時刻關心并加以引導；初中畢業(yè)恰逢叛逆期，孩子的心理已經從依賴父母，逐漸轉變成追求自我人格的獨立，作為父母，不能再像以前那樣事事管教，而是要給予尊重；高中畢業(yè)的時候，孩子們已經成年或者接近成年，對于即將走向大學的孩子，父母要鼓勵孩子獨立，給孩子選擇的權利和空間，引導孩子為自己的選擇負責。不管是成功還是失敗，對孩子來說都是寶貴的經驗，只有親身經歷過，最終才能學會真正對自己的人生負責；大學畢業(yè)后，孩子走上社會，成為一個獨立的個體，這時候孩子最容易迷茫。對于這個階段的孩子，父母要用欣賞的眼光看待他，幫助他渡過難關。
陳志林表示，父母是孩子的第一任老師，在畢業(yè)季，父母同樣要做好情緒管理，陪伴孩子從小到大的成長，就是一個逐漸放手的過程。畢業(yè)季，孩子要學會同過去說再見，家長也要學會同孩子說再見。無論有再多不舍、再多擔心，也要讓他走出家庭，融入社會。（揚子晚報/紫牛新聞記者 姜天圣）
（責任編輯：蔡文斌）
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